Dicas para Iniciantes na Corrida: Comece com o Pé Direito!

A corrida é uma das atividades mais acessíveis e benéficas para a saúde, mas começar pode gerar dúvidas. Por onde começar? Aqui vão algumas dicas:

• Comece Devagar: É comum querer correr grandes distâncias logo de início, mas comece alternando caminhada e corrida leve para preparar seu corpo.

• Escolha o Tênis Certo: Um bom tênis reduz o impacto nas articulações e evita lesões. Procure um modelo adequado ao seu tipo de pisada e terreno onde pretende correr.

• Defina Metas Realistas: Estabeleça pequenos objetivos, como correr 1 km sem parar, e vá aumentando a distância conforme seu corpo se adapta.

• Aquecimento e Alongamento: Dedique alguns minutos ao aquecimento e ao alongamento, para preparar os músculos e evitar lesões.

• Considere um Treinador: Se você quer correr com segurança e alcançar resultados consistentes, o acompanhamento de uma assessoria esportiva é fundamental.

Com essas dicas, seu início na corrida será muito mais seguro e gratificante!